Приближается сезон холодной погоды и тёмных длинных вечеров.
Многие для здоровья и хорошего настроения любят в это время посещать баню.
Что лучше всего пить в бане и как правильно восполнять потерю жидкости в организме? Вот что говорят об этом медики.
Когда вы находитесь в парной, теплообменные процессы в организме активизируются под действием высокой температуры и человек начинает быстро терять влагу – потеть. Вместе с потом из организма выходят шлаки, токсины и многие вредные вещества. При этом необходимо восполнять эту потерю жидкости.
Количество потоотделения зависит от многих внешних факторов: как долго вы находитесь в парилке, какая там температура и от вашего общего физического состояния. Те, кто часто посещает баню, сами могут оценить свое состояние и правильно восстановить потерю влаги своего организма. Но у некоторых возникают вопросы — что и когда пить.
Доказано, что лучше всего в сауне или в бане пить минеральную воду. При высокой температуре из организма выводится не только вода, но и различные соли. Так что для поддержания и восстановления водно — солевого баланса минеральная вода – это самое хорошее решение.
Также полезно пить настои из трав и ягод. Они усиливают потоотделение и помогают избавиться от большего количества токсинов, шлаков и вредных веществ. Липовый чай, зелёный чай, брусничный настой, малина и цветки липы – прекрасные напитки для любителей сауны.
После бани пот все еще выходит из организма. В это время хорошо употреблять квас, зеленый чай или настой из трав. Пить рекомендуется небольшими глотками, не торопясь. Известно, что жажду легче утолить, если жидкость будет поступать в организм равномерно, небольшими порциями.
Несколько слов про алкогольные напитки. Пить пиво в бане не рекомендуется. Оно, хоть и содержит мало алкоголя, все равно отравляет почки и печень. И если вы пришли в баню с целью оздоровить свой организм – придется обойтись без этого напитка. Пить в бане ещё более крепкие напитки просто не разумно.
Если вдруг случилось, что ваш организм потерял слишком много воды, могут появиться симптомы обезвоживания – головная боль, резкая усталость, озноб. В этом случае вам нужно пить много воды, вплоть до облегчения этих проявлений.
Одним из лучших напитков для бани является
мятный чай:
- несколько веток свежей мяты,
- 1 чайная ложка зеленого чая,
- столовая ложка сахара,
- залить кипятком
- и подождать пять минут. Чай готов!
Настой из листьев брусники
делается так:
- на литр кипятка взять три столовых ложки брусничных листьев,
- настаивать двадцать минут,
- разлить в чашки,
- можно добавить мед для сладости.
Настой из шиповника:
- 200 г сушёных ягод шиповника,
- залить литром кипятка,
- добавить щепотку черного чая,
- 2 столовые ложки сахара,
- дольку лимона.
Чтобы пребывание в бане оказалось комфортным и принесло максимум удовольствия, следует пить там только вкусные, качественные и полезные напитки.
Лучшим выбором будут настои трав, ароматный чай или квас.
1 комментарий
Что может быть лучше бани! Только баня с правильным питьем) Советы просто супер, очень интересная статья) возьму обязательно на заметку!