Обед в рабочее время предусмотрен не у всех. А вдруг и предусмотрен, то случается всякое – клиент пришел не вовремя, срочная работа горит. Частенько позаботиться о собственном желудке требуется самостоятельно.
Отлично, в случае если рядом имеется доброе кафе либо столовая, значительно лучше, в случае если специфика работы разрешает отлучиться на некое время и пообедать полноценно. Но в большинстве случаев такие «через чур занятые» работники перекусывают на ходу в свободную минутку. Значительно чаще таким перекусом становится фаст-фуд, за которым намерено отправляют вестника из офиса либо прихватывают что-нибудь по пути.
Лишний вес, сахар в крови, скачки давления, болезни суставов – тот следствия такого питания. Как же избежать этих неприятностей, в случае если нет возможности поменять образ и работу судьбы? Как обезопасисть собственный организм?
Нерегулярные приемы пищи в рабочее время сами по себе не вредны, напротив, они помогают сохранять работоспособность и активность.Но крайне важно, когда приходит чувство голода, имеется нужные продукты, а не перекусывать тем, что повредит здоровью.
Чтобы верно организовать собственный питание на работе необходимо выполнить всего два условия:
- знать, какие продукты будут нужными;
- принести нужные продукты на работу.
Какие продукты нужны для перекуса в офисе?
В первую очередь, это овощи и фрукты. Крайне полезно запастись яблоками, грушами, бананами, киви, цитрусовыми. Они обеспечат клетчаткой и витаминами. Добавьте к ним морковь, хороший источник каротина. Летом возможно применять огурцы и помидоры, а зимой – сухофрукты. Крайне важно не забывать приносить свежие фрукты с собой на работу.
Орехи. Горсть фундука, миндаля либо грецких орехов обеспечит энергией и избавит от чувства голода надолго. Все орехи красивые поставщики белка растительного происхождения, они активизируют работу головного мозга, улучшают память и помогают стремительнее усваивать данные. Орехи возможно некое время хранить на работе. В случае если случайно забыли захватить с собой свежие фрукты, то выручат орехи.
Кисломолочные продукты. Кефир, йогурт, творожок, ряженка – хороший перекус на работе. Они содержат кальций и лактобактерии, нужные для обычного пищеварения. В случае если тревожат неприятности с лишним весом, полезно позаботиться о том, чтобы выбрать низкокалорийные кисломолочные продукты. Приобрести пару упаковок йогурта будет не сложно и нужный продукт постоянно будет под рукой.
Ко всему этому возможно прибавить зерновые хлебцы. Они, как правило, содержат мало калорий, но довольно много клетчатки. Помимо этого, разрешают сохранить на долгий период времени чувство насыщения. Семена льна (они в большинстве случаев имеется в хлебцах) входят в состав многих диет для похудения.
Крайне важно помнить, что никто так отлично не позаботится о вас, как вы сами. Питайтесь на работе нужными продуктами и будьте здоровыми!
«Вы ещё сами не знаете, какое счастье вам привалило» — думал Домовой, ища угол для ночлега (Глава 2)
Квартира, в которую я попал по воле случая, находилась на…
