Идеальный завтрак. 10 полезных продуктов

Как считается, завтрак – самый важный и полезный прием пищи в ежедневном рационе и от него многое зависит. Но в нашей занятой жизни нам часто просто не хватает времени приготовить правильный полезный завтрак. Иногда вместо сытного утреннего приема пищи мы выпиваем чашку кофе и надеемся с помощью нескольких перекусов дотянуть до обеденного времени. Какие продукты наиболее полезны для завтрака? Что использовать для приготовления полезного ланча?

Современные диетологи и специалисты по питанию утверждают, что нельзя пропускать завтрак, даже если вам ничего не хочется есть с утра. Если пропускать утренний прием пищи, очень скоро могут возникнуть проблемы с пищеварительным трактом и лишним весом.

Читать далее

Может ли стресс быть полезным для здоровья

Много веков назад, когда люди жили в пещерах, и каждый миг боролись за свою жизнь, реакция на стресс была жизненно необходимой и помогала нашим предкам выживать. В наши дни стресс считают негативным фактором, психологической, физической и нервной перегрузкой организма, и обвиняют его во всех заболеваниях.

Наверное, каждый слышал фразу: «Все болезни от нервов». Ее можно перефразировать – все болезни от стресса. Отсюда следует вывод, что первобытный защитный механизм, созданный природой на заре эволюции, сегодня перестал быть необходимым современному человеку и нам надо стараться избавиться от него всеми силами. Так ли это? Вот что говорят специалисты.

Читать далее

Осенняя депрессия и как с ней бороться

Депрессия, уныние, упадок сил, — наверно, каждому знакомы эти слова. Это состояние может появиться внезапно без видимых причин, или вследствие каких либо неприятных событий. Как правило, депрессия наступает зимой или поздней осенью.

Слово «депрессия» происходит от латинского «Depressio», что значит «подавление». Она может быть следствием тяжелых пережитых событий или жизненных ситуаций. Ее могут спровоцировать сильное эмоциональное переживание или длительный стресс, но иногда она появляется и без причины.

Читать далее

Как укрепить память

Укрепляют память, снижают утомляемость мозга при помощи ароматических масел. Таких как эфирные масла можжевельника, эвкалипта, кедра, базилика, розмарина, шалфея.

Сделать это просто: несколько капель на выключенную настольную лампу, включить ее и на целый день вам обеспечена стимуляция мозга легким волшебным ароматом.

Читать далее

В каждом мгновении – 6 размышлений, как видеть счастье в мелочах

Первый шаг к гармонии и счастью в жизни — благодарность и принятие

Говорить: «Спасибо» за каждый новый день. За то, что происходит вокруг. Медитации (а кому-то молитвы) помогают успокоиться, настроиться на нужный лад, ощутить счастье жизни. Понять, что все проблемы могут уйти — всё зависит от человека и того, насколько сильно он ценит и уважает время, не тратя его зря. Проводить свободные минуты максимально полезно. Например, заняться спортом или найти хобби, которое придется по душе. Жить в благодарности и принятии значит беречь то, что дает вселенная. Счастье для всех разное, но находиться в гармонии с собой и окружающим миром может каждый.

Читать далее