Если вы когда-нибудь мечтали в одно мгновение сбросить лишний вес, то наверняка знаете или уже прибегали к бессолевой диете. В основе метода лежит частичный или полный отказ от соли. Статья поможет найти правильный подход к достижению желаемой цели без особых усилий и ущерба для здоровья.

Почему полезна соль?

В нашем организме хлорид натрия или, как принято называть это химическое соединение в быту, поваренная соль приводит в норму баланс кислотной и щелочной среды, регулирует распределение важных минеральных веществ и воды. Чтобы хорошо себя чувствовать человеку необходима только одна чайная ложка, что соизмеримо с 5 г, в день.

К сожалению, мало кто придерживается этой нормы. Преимущественно в зимние и весенние месяцы люди употребляют соли больше, так как в рационе появляются консервированные заготовки, а фрукты и свежие овощи уходят на второй план.

В чем опасность?

У людей появляется отечность, когда в организме скапливается слишком много солей.  Жидкости попросту держатся в тканях. В результате повышается артериальное давление, прибавляются килограммы, а это уже ведет к формированию и развитию других болезней. Посредством методики бессолевой диеты такие неприятности можно предотвратить.

В чем суть?

В рацион вводят продукты, которые употребляются без применения соли совсем, если вы решили строго следовать режиму, либо с малым ее содержанием при щадящей версии. Лишняя вода беспрепятственно выходит из организма, и за короткое время вес стремительно начинает падать. А если к этому добавить еще и занятия фитнесом или другую физическую нагрузку, то красивая стройная фигура будет обеспечена.
Конечно, те, кому нравится чрезмерно соленая кухня, на первых порах испытают жуткий дискомфорт. Пища покажется безвкусной. Но на период адаптации можно добавлять в еду лимонный сок, пряности, чеснок или лук. Это поможет организму постепенно перестроиться на новое питание и не вызовет шока. Рекомендуется использовать специи в умеренном количестве, постепенно убавляя дозу. А впоследствии лучше вовсе отказаться от приправ. Вкусовые ощущения изменятся, и блюда уже не будут такими пресными.

Стоп-продукты

Сложно устоять от соблазнов, которые встречаются на каждом шагу в современном мире. Пиццерии, пекарни, Бургер Кинг, Макдоналдс, блинные – все это слишком неблагоприятно сказывается на фигуре, да и на здоровье в целом. Поэтому следует убрать полностью из рациона:

  • фастфуд;
  • колбасные изделия;
  • жесткие виды сыров;
  • чипсы;
  • домашнюю сметану;
  • маринованные консервы и соленья;
  • копчености;
  • жирное мясо;
  • соленые орешки.

Эти продукты содержат хлористый натрий в избытке и «не дружат» с бессолевой диетой.

Полезным продуктам — зеленый свет

Что же тогда можно употреблять в пищу, если все самое вкусное запрещено? В отличие от других диет бессолевая предлагает довольно широкий список, из которого каждый сможет выбрать себе питание по вкусу. В его основу входят продукты, содержащие белок:

  • говядина;
  • мясо птицы, например курицы (перед готовкой обязательно нужно удалить кожу и излишки жира);
  • рыба, например палтус, камбала, минтай, щука;
  • постные супы с овощами или рыбные;
  • черствый хлеб;
  • ягоды;
  • 1-1,5% творог;
  • обезжиренное молоко;
  • мед;
  • овощи;
  • грибы;
  • фасоль;
  • свежие и сушеные фрукты.

Маленькие хитрости — колоссальный результат

На бессолевую диету можно заходить на 7 дней. Но колоссальных результатов достигают настойчивые смельчаки, которые выдерживают ее 14 дней. Продукты подбираются с учетом особенностей вашего организма. Если вы знаете о своих болячках, и ранее специалисты давали рекомендации по воздержанию от каких-либо продуктов, то их следует учесть.
Питаться нужно небольшими порциями пять раз в день. Диета разрешает немного подсаливать уже готовые блюда, но нельзя превышать суточную норму. Если ваша цель быстро похудеть, то стоит вовсе отказаться от соли на время. Вы и так получите жизненно необходимую порцию из мяса, хлеба или овощей. Ведь в них тоже содержится соль, просто в мизерном количестве. Между приемами пищи в обязательном порядке пить воду. Объем — два литра и более ежедневно.

Вот так выглядит примерное меню:

  1. Завтрак первый: чай с молоком, творог с 1% жирности, сухари из ржаного хлеба.
  2. Завтрак второй: запеченное в духовке яблоко.
  3. Обед: салат из помидоров, грибной суп и яблочный пирог небольших размеров на десерт.
  4. Полдник: хлебный тост с медом, чай или отвар шиповника.
  5. Ужин: картофель на пару, творог с кусочками фруктов и листовой салат.

После каждой трапезы должно оставаться слабое чувство голода. Меру нужно знать во всем. Не стоит «сидеть» на бессолевой диете более двух недель. Погоня за стройной фигурой грозит обезвоживанием. А в знойную жару или при тяжелых физических нагрузках от нее и вовсе лучше отказаться, чтобы уберечься от неприятностей.

Секрет бессолевой диеты заключается в том, что из организма выходит лишняя жидкость. Благодаря правильным продуктам и пресным блюдам пища сначала кажется невкусной. Это значительно снижает аппетит. Постепенно человек привыкает к дробному питанию маленькими порциями и увеличивает в своем рационе количество сырых овощей и несладких фруктов. Именно такая методика приводит к желаемым результатам. Вес приходит в норму, отечность пропадает, токсины выходят из организма. Вы преображаетесь на глазах и прекрасно себя чувствуете!

Text.ru - 100.00%

Яндекс.Маркет

Вам также могут быть интересны:

3 коммент.

  1. Светлана
    Опубликовано 10.12.2020 в 16:46 | Постоянная ссылка

    Отличный пост о пользе и вреде соли в процессе похудения. Просто во всем и всегда нужно знать меру и в количестве потребляемой соли в том числе. Обязательно воспользуюсь рекомендациями автора.

  2. Татьяна
    Опубликовано 16.12.2020 в 12:00 | Постоянная ссылка

    Очень актуальная тема. Вечная проблема лишнего веса. Спасибо за советы, попробую этот метод.

  3. Опубликовано 17.12.2020 в 17:00 | Постоянная ссылка

    Татьяна, только не забывайте, что это не панацея. И избавиться от всего лишнего только этой диетой не получится. С бессолевой диете надо относиться внимательно и аккуратно, чтобы не навредить себе.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

https://ingvar777.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_bye.gif 
https://ingvar777.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_good.gif 
https://ingvar777.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_negative.gif 
https://ingvar777.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_scratch.gif 
https://ingvar777.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wacko.gif 
https://ingvar777.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yahoo.gif 
https://ingvar777.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cool.gif 
https://ingvar777.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_heart.gif 
https://ingvar777.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_rose.gif 
https://ingvar777.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_smile.gif 
https://ingvar777.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_whistle3.gif 
https://ingvar777.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yes.gif 
https://ingvar777.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cry.gif 
https://ingvar777.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_mail.gif 
https://ingvar777.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_sad.gif 
https://ingvar777.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_unsure.gif 
https://ingvar777.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wink.gif