Нет лучшего средства утолить жажду и охладиться в летний зной, чем съесть ломтик холодного спелого арбуза. Действительно, он содержит много воды, но в то же время в мякоти присутствуют многие важные витамины и минералы.

Так что употребление арбуза как летней закуски или десерта не только очень вкусно, но и полезно для здоровья.

Обычно мы покупаем арбуз в летнее время: сезон созревания приходится на июль – август. В нём сравнительно мало калорий, поэтому можно не бояться получить лишние килограммы. Кроме того, его полезные свойства используются для профилактики различных заболеваний почек и мочеполовой системы.

Чаще всего арбуз употребляют в свежем виде, просто порезав его на дольки, но он также может быть отличным ингредиентом в летнем фруктовом салате или коктейле. Арбузный лимонад, ароматизированную арбузом воду или просто арбузный сок совсем несложно приготовить в домашних условиях.

Так какими же полезными свойствами обладают арбузы?
Вот некоторые из них

Арбуз – прекрасный поставщик влаги в организм

Мякоть арбуза содержит более 92% воды, что очень важно для организма в жару. Содержание воды в организме человека в среднем 60% и надо поддерживать это количество в течение всего дня. Саморегулирование температуры тела, поддержание концентрации мозга и работы сердца, предотвращение переутомления, — функционирование почти всех процессов жизнедеятельности зависит от достаточного количества жидкости, вот почему важно постоянно восполнять запасы воды в организме и арбуз прекрасно для этого подходит.

Употребляя арбуз, вы получаете необходимые витамины

В арбузе содержится много необходимых организму элементов. Среди них:

  • Калий — необходим для правильной работы нервной системы, нормализации кровяного давления и поддержания водного баланса в организме.
  • Магний – участвует в процессе усвоения глюкозы, синтезе белков и построении костной ткани.
  • Витамин А – нужен для хорошего состояния кожи и волос, а также для зрения.
  • Витамин С – незаменимый элемент в организме, участвует в построении соединительных тканей и работе мозга.
  • Витамин В6 – важен для обмена веществ и усвоении белков в организме.

Арбуз способствует поддержанию нормального веса

Высокое содержание воды в мякоти арбуза вызывает быстрое насыщение, кроме того он имеет низкую калорийность: в 100 г содержится всего 30 ккал. По некоторым исследованиям, ежедневное употребление 200 г арбуза вместо одного из приемов пищи значительно уменьшает чувство голода и приводит к нормализации веса.

Существуют даже арбузные диеты, но их применение должно происходить строго по назначению и под контролем врача.

Потребление арбуза после физической нагрузки снижает боль в мышцах

Цитруллин – необходимая организму аминокислота, которая в большом количестве содержится в мякоти арбуза. Она способствует быстрому восстановлению после тренировок, снижает усталость, уменьшает боль в мышцах, воздействуя на молочную кислоту, выделяемую в момент сильных нагрузок. Эта аминокислота входит в состав многих продуктов спортивного питания.

Арбуз эффективен для снижения кровяного давления

Цитруллин обладает сосудорасширяющим действием, что приводит к ускорению кровотока и, как следствие, к снижению давления. Также за счет высокого содержания влаги, арбуз разжижает кровь и улучшает работу сердца.

Арбуз может помочь в профилактике раковых заболеваний

Ликопин, который содержится в арбузе, имеет высокую антиоксидантную активность. Ученые утверждают, что он уменьшает риск развития рака пищеварительной системы и предстательной железы. Кроме этого он благотворно воздействует на сосуды и предотвращает развитие бляшек и тромбов.

Потребление арбуза помогает пищеварению

Хотя арбуз содержит незначительное количество клетчатки, которая очищает и стимулирует толстую кишку, он достаточно эффективно влияет на пищеварительную систему. Большое количество жидкости, содержащейся в арбузе, заставляет кишечник работать быстрее.

В общем, арбуз — это не только хорошее средство освежиться в жаркий день; он ценный источник необходимых минералов, витаминов, аминокислот и антиоксидантов.
Его широко используют в косметологии и медицине.
При умеренном употреблении он помогает предотвратить появление многих хронических заболеваний, очищает организм и оказывает благотворное влияние на поддержание нормального функционирования всех систем организма.

Text.ru - 100.00%

Яндекс.Маркет

Вам также могут быть интересны:

2 коммент.

  1. Сергей
    Опубликовано 24.08.2021 в 18:52 | Постоянная ссылка

    Да, интересная статья. Я даже и не догадывался, что в арбузе столько полезностей. Думал, что это просто как вода в жаркое время года.
    Так,что спасибо за статью мне очень понравилось.

  2. Екатерина
    Опубликовано 26.08.2021 в 07:04 | Постоянная ссылка

    Ранее не знала что арбуз настолько обогощен витаминами и микро элементами и то что с арбуза делают коктейли и используют в медицинских целях. Для тех кто предлосположены к сердечно сосудистым заболеваниям необходим.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

https://ingvar777.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_bye.gif 
https://ingvar777.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_good.gif 
https://ingvar777.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_negative.gif 
https://ingvar777.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_scratch.gif 
https://ingvar777.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wacko.gif 
https://ingvar777.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yahoo.gif 
https://ingvar777.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cool.gif 
https://ingvar777.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_heart.gif 
https://ingvar777.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_rose.gif 
https://ingvar777.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_smile.gif 
https://ingvar777.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_whistle3.gif 
https://ingvar777.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yes.gif 
https://ingvar777.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cry.gif 
https://ingvar777.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_mail.gif 
https://ingvar777.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_sad.gif 
https://ingvar777.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_unsure.gif 
https://ingvar777.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wink.gif