Современная диетология предлагает множество способов похудеть. Это специальные коррекционные, низкокалорийные, интервальные диеты, разгрузочные дни и различные системы лечебного голодания. Часто людям удаётся похудеть с помощью диеты и физической активности, но удержать этот результат не так то просто.

Через некоторое время организм набирает потерянные килограммы, а иногда даже больше. Причина этого – неправильное питание. Последние исследования доказывают, что люди потребляют слишком много «плохих» жиров, то есть трансгенных и насыщенных жиров, которые практически не усваиваются организмом и плохо выводятся. Они откладываются в виде складок на боках и на животе и составляют основу лишнего веса, а впоследствии – ожирения.

Но есть несколько продуктов, которые содержат полезный жир и помогают сбросить вес. Вот некоторые из них.

Белки

Это один из главных строительных материалов в организме. Белок улучшает состояние волос и ногтей, сохраняет упругость кожи, а также способствует уменьшению веса. Продукты питания богатые белком (яйца, белое мясо, рыба) быстро вызывают чувство сытости, а значит, человек потребляет меньшее количество пищи. Кроме того, белок быстро сжигает калории. Отдавая предпочтение продуктам с большим содержанием белка, вы выглядите моложе, меньше едите и не поправляетесь.

Мед

Благодаря своим натуральным свойствам, мёд прекрасно поддерживает иммунитет и оказывает антивирусное, бактерицидное и противогрибковое действие на организм. Кроме этого он понижает уровень сахара в крови и является источником многих витаминов и растительных ферментов. Если использовать его вместо сахара, снижение веса будет происходить более эффективно.

Витамин С

Он участвует в синтезе белка, играет незаменимую роль для кровеносной системы и кровотока в целом и способствует нормализации веса. Аскорбиновая кислота – один из важнейших компонентов, способствующих выводу шлаков, токсинов и «вредных» жиров из организма. Этот витамин не производится в организме сам, поэтому надо регулярно пополнять его запасы с помощью натуральных продуктов.

Какао

Плоды дерева какао много веков используются человеком. Напиток из них очень вкусный, но также какао содержит много антиоксидантов, которые тормозят процессы старения организма и защищают кожу от ультрафиолетовых лучей. Он нормализует давление, снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, и просто поднимает настроение. И, безусловно, он полезен для тех, кто хочет контролировать вес.

Уксус

Доказано, что уксус (особенно яблочный) обладает свойством быстро нормализовать уровень сахара в крови, стабилизировать давление. Он улучшает внешний вид кожи, участвует в расщеплении жиров, подавляет аппетит и способствует снижению веса. Раньше им снимали жар, дезинфицировали раны. При выборе уксуса в магазине, отдавайте предпочтение натуральному уксусу: бальзамический, яблочный, рисовый или винный уксус будет прекрасным дополнением к салатам.

Клетчатка

Почему обед полезно начинать с салата? Потому что свежие овощи – морковь, капуста, листья салата, горошек, томаты, — содержат много клетчатки, которая плохо переваривается, но занимает много места в желудке, что быстро утоляет чувство голода. Клетчатка чистит кишечник, выводит токсины и шлаки, помогает быстро насытиться и не переедать в течение дня.

Кокосовое масло

Такое масло делают из сушеных орехов путем холодного отжима. В последние годы оно становится все более популярным, так как ученые выяснили, что некоторые его компоненты стимулируют синтез «хорошего» холестерина в организме. Также оно улучшает состояние печени, обладает противомикробным действием и ускоряет метаболизм. Значит, жиры сжигаются быстрее.

Ресвератрол

Это натуральный растительный биофлавоноид, обладающий сильными антиоксидантными свойствами. Он содержится во многих видах растений для защиты от вредных микроорганизмов и грибков. Он ускоряет обмен веществ в организме человека и мешает отложению жира. Больше всего ресвератрола находится в винограде, арахисе и какао. Также он продается в виде биологически активных добавок к пище.

Ненасыщенные жирные кислоты

Такие кислоты (их также называют мононенасыщенные жирные кислоты) хорошо усваиваются организмом и расщепляют жиры. Они присутствуют в орехах, авокадо, оливках, рыбе. Люди, которые часто употребляют эти продукты, реже страдают проблемой лишнего веса.

Кальций

Этот минерал необходим для костной ткани и также он участвует в контроле над чувством голода у человека. Доказано, что недостаток кальция в организме чаще ведет к избыточному весу. Являясь одним из главных электролитов, он стабилизирует психоэмоциональный фон, передает сигналы внутрь клетки и запускает механизмы сжигания жира.

Молочные продукты

Как известно, больше всего кальция содержится в молоке и других молочных продуктах. Также там много легкоусвояемого белка, который быстрее перерабатывается и быстрее выводится из организма, не оседая на талии и бедрах. Обезжиренное молоко улучшает обменные процессы и является диетическим продуктом.

Простой способ ускорить потерю веса – регулярные физические нагрузки и употребление полезных продуктов в пищу. Проявите немного упорства, и результат не заставит себя ждать.

Text.ru - 100.00%

Яндекс.Маркет

Вам также могут быть интересны:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

https://ingvar777.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_bye.gif 
https://ingvar777.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_good.gif 
https://ingvar777.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_negative.gif 
https://ingvar777.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_scratch.gif 
https://ingvar777.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wacko.gif 
https://ingvar777.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yahoo.gif 
https://ingvar777.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cool.gif 
https://ingvar777.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_heart.gif 
https://ingvar777.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_rose.gif 
https://ingvar777.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_smile.gif 
https://ingvar777.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_whistle3.gif 
https://ingvar777.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yes.gif 
https://ingvar777.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cry.gif 
https://ingvar777.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_mail.gif 
https://ingvar777.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_sad.gif 
https://ingvar777.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_unsure.gif 
https://ingvar777.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wink.gif