Наверняка у каждого человека в жизни была ситуация, когда его настроение внезапно портилось. Без видимых, казалось бы, причин человек становится мрачным и раздражительным и уже не радуется долгожданному веселью. Не желая того, мрачным настроем можно создать себе проблемы в семье или в офисе.

Тем не менее существуют некоторые способы самоконтроля, с помощью которых можно быстро вернуть себе хорошее расположение духа и позитивное отношение к происходящему. Это может выручить вас в трудной ситуации и избежать многих проблем.


Попробуйте улыбнуться

Как ни странно, это самый быстрый и простой способ улучшить свое настроение. Многие считают, что улыбка – это следствие хорошего настроения. Она появляется на лице в результате некоторых химических реакций. Позитивное настроение вызывает в организме усиленную выработку эндорфинов, из-за которых мы чувствуем себя счастливыми.

Суть этого способа в том, чтобы стимулировать мозг на выработку этого гормона, когда мы в плохом настроении. Мы улыбаемся, организм получает сигнал, что нам хорошо и начинает вырабатывать «гормон счастья». В итоге наш эмоциональный фон меняется в позитивную сторону.

Послушайте музыку

Любимые композиции или мелодии тоже могут повышать эндорфины. Музыка положительно влияет на эмоциональное состояние, и может напомнить вам приятные моменты из вашей жизни, когда вы были счастливы.

Займитесь самосовершенствованием

Возможно, ваше настроение не переменится от этого мгновенно, но в перспективе вам будет проще возвращаться в позитивный настрой.

Развиваясь и повышая свою внутреннюю самооценку, вы будете годиться собой и в то же время делать то, что вам нравится. Займитесь живописью, иностранными языками, танцами, вышивкой.

Позитивное положение в пространстве

Часто в психологических тренингах такой метод используется для зарядки позитивной энергией выбранного места в пространстве. Вам нужно выбрать подходящее место в помещении с мягкой подсветкой и удобным стулом (креслом). Каждый день по 15 минут вам нужно сидеть в этом кресле и думать о самых приятных моментах из вашей жизни.

Таким образом, вы заряжаете это место хорошей энергией и позитивными эмоциями. Со временем это место будет у вас ассоциироваться с хорошим настроением и расслаблением. Вы можете по-своему обустроить это особенное место, декорировать его в соответствии с вашим вкусом или с вашими воспоминаниями.

Овощи

Питательные вещества играют не последнюю роль в создании вашего настроения. Они непосредственно влияют на многие процессы организма, в том числе, гормональные, которые влияют на психическое и эмоциональное состояние.

Овощи восполняют запасы микроэлементов и витаминов, защищая организм от переутомления, депрессивных состояний и апатии. Все это способствует хорошему настроению и бодрости духа.

Бананы

Последние исследования доказывают, что употребление бананов положительно влияет на настроение и эмоциональный фон. В них содержится большое количество серотонина, который поддерживает выработку гормонов счастья.

Один банан в день улучшит ваше настроение и сделает вашу кожу более гладкой и увлажненной.

Общение

При контактах с веселыми интересными собеседниками ваше настроение быстро улучшается.

Однако выбирайте для общения не только интересных людей, но главным образом тех, кто вам приятен и близок по духу.

Фильтруйте информацию

В наше время в интернете или по телевизору можно наткнуться на контент, содержащий негативную информацию. Если вечером вы увидели или прочитали о чем-то грустном или страшном, то ночью вы будете плохо спать, а на утро возможно почувствуете себя разбитым или опустошенном.

Какой-то факт может лишить вас хорошего настроения на несколько дней, действуя на ваше подсознание. Старайтесь избегать такой информации и по возможности не читать плохих новостей.

Физические нагрузки

Занятия спортом, зарядка или просто ходьба на свежем воздухе значительно улучшат ваше эмоциональное и психическое состояние. Даже если вы выделите на это несколько минут в день – ваш организм начнет выделять эндорфины более интенсивно.

Соответственно, ваше настроение улучшится, и вы будете чувствовать себя значительно бодрее. Пройдите пешком пару остановок по пути домой или уделите 10 минут обеденного перерыва дыхательной гимнастике – все это, безусловно, пойдет вам на пользу.

Будьте внимательны к себе и к своему здоровью

Возможно, причина плохого настроения кроется в проблемах со здоровьем. Всем без исключения стоит внимательно относиться к любым проявлениям заболеваний и купировать болезни в самом их начале. Редко, когда болезнь «проходит сама».

Возможно, в этом кроется одна из причин плохого самочувствия, и, как следствие, плохого настроения. Человек с крепким здоровьем и активным образом жизни гораздо реже страдает от плохого настроения.

Выполнение этих несложных советов поможет вам сохранить свое хорошее настроение независимо от внешних факторов.
Главное – не опускать руки и всегда стараться сделать свою жизнь лучше.

Text.ru - 100.00%

Яндекс.Маркет

Вам также могут быть интересны:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

https://ingvar777.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_bye.gif 
https://ingvar777.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_good.gif 
https://ingvar777.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_negative.gif 
https://ingvar777.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_scratch.gif 
https://ingvar777.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wacko.gif 
https://ingvar777.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yahoo.gif 
https://ingvar777.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cool.gif 
https://ingvar777.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_heart.gif 
https://ingvar777.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_rose.gif 
https://ingvar777.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_smile.gif 
https://ingvar777.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_whistle3.gif 
https://ingvar777.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yes.gif 
https://ingvar777.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cry.gif 
https://ingvar777.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_mail.gif 
https://ingvar777.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_sad.gif 
https://ingvar777.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_unsure.gif 
https://ingvar777.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wink.gif