Здоровые волосы – одно из главных украшений женщины. Из-за нередких окрашиваний, укладок, завивок и неправильного ухода волосы теряют свой блеск и прочность. Как сделать локоны густыми и крепкими?

В далеком прошлом замечено, что у нездоровых людей волосы теряют живой блеск и силу, начинаю выпадать. То же самое происходит от продолжительного сидения на монодиетах, к примеру семь дней питаться гречкой или кефиром . Волосы становятся тусклыми и ломкими.

Многие специалисты разделяют точку зрения, что самоё действенным в борьбе с выпадением имеется необыкновенный комплекс, складывающийся из трех частей – здоровое питание, витамины для упрочнения волос и особенные маски для упрочнения волос. Исходя из этого первое, с чего стоит начать упрочнение волос от выпадения, – верное питание.

Лучшая диета для здоровых волос – продукты, богатые кальцием и железом, много зеленых и листовых овощей, морской капусты и других источников витаминов и минералов.

Наровне с этим медики советуют с осторожностью принимать биологически активные добавки, которые обещают, что ваши волосы сходу станут гуще и будут расти стремительнее. Полностью возможно, что они могут дать прямо противоположный эффект. Избыток в организме некоторых витаминов, например, витамина А, может стать причиной выпадения волос. Очень принципиально важно, чтобы питание была сбалансированным.

10 продуктов для упрочнения волос

  1. Орехи: грецкий орех содержит альфа-линоленовую кислоту, одну из жирных кислот омега-3, а кешью и миндаль богаты цинком.
  2. Бобовые: чечевица, бобы и фасоль являются источниками белка, железа, цинка и биотина.
  3. Яйца: богаты биотином и витамином В12, причем совсем не имеет значения, в каком виде вы их приготовите.
  4. Жирная рыба: лосось, к примеру, насыщен жирными кислотами омега-3, к тому же содержит витамин В12, железо и белок.
  5. Мясо птицы: легко усваивается организмом, имеется источником белка, протеинов и железа.
  6. белка Кисломолочные: источники и продукты кальция, столь нужных для упрочнения волос. Сметана, творог, кефир – это еда, мешающая выпадению волос. А молочный белок, что содержится в этих продуктах, усваивается даже стремительнее, чем животный.
  7. Зелень: шпинат и брокколи, например, содержат витамины А и С, к тому же железо и кальций.
  8. Морковь: богата витамином А, что очень важен для здоровья кожи головы. Чем лучше себя чувствует кожа головы, тем более здоровыми, блестящими и крепкими будут волосы
  9. Зерновые культуры (злаки): они богаты клетчаткой (пищевыми волокнами), которая оказывает помощь наладить работу кишечника и очистить организм от токсинов. Исходя из этого токсины могут приводить к выпадению волос. Кроме этого они отличаются с высоким содержанием фолиевой кислоты. Нужны пшеница, кукуруза, рис, ячмень, овес и льняные семена.
  10. Морепродукты  и морская капуста. Иногда  выпадение волос имеется следствием понижения функции щитовидной железы, исходя из этого 1000sekretov.net рекомендует необходимо включать в пищевой рацион продукты богатые йодом, а это водоросли, морская капуста, к примеру, и самые разные морепродукты.  

Как видите, правильно питаться совсем не сложно! Из указанных продуктов легко вероятно составить не только необходимый, но и вкусный рацион.

Похожие статьи

  • 6 секретов идеальных волос

    Вы всегда мечтали о сильных, здоровых и красивых волосах, но они теряют блеск, секутся и выпадают? В отечественной статье мы посоветуем 6 несложных и экономичных способов по действенному у…

  • Как защитить волосы летом?

    Летний отпуск – пора отдыха, время набраться сил, укрепить здоровье. После него люди возвращаются с посвежевшими, помолодевшими лицами, и, к сожалению, частенько с сухими, выгоревшими и ту…

  • Домашние маски против выпадения волос

    Если ваши локоны стали редеть, и это не заканчивается, необходимо срочно заняться здоровьем собственных волос. В этом вам могут оказать помощь домашние маски против выпадения волос.Волосы…

  • Выбрать цвет волос не просто

    Многие женщины чувствуют потребность раз в пару лет кардинально поменять собственную наружность. Для начала поменять цвет волос. Как выяснить, какой цвет вам подойдет и в самом деле ли вы…

  • Какие прически портят волосы?

    Волосы портят разные факторы: и плохое питание, и  морозный или жаркий воздух, и некачественные средства для ухода за волосами, и ежедневное использование укладочных фена и средств.Кое-как…

Вам также могут быть интересны:

Пусть мир узнает об этом посте:
Опубликовано в Красота | С метками

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

http://ingvar777.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_bye.gif 
http://ingvar777.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_good.gif 
http://ingvar777.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_negative.gif 
http://ingvar777.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_scratch.gif 
http://ingvar777.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wacko.gif 
http://ingvar777.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yahoo.gif 
http://ingvar777.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cool.gif 
http://ingvar777.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_heart.gif 
http://ingvar777.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_rose.gif 
http://ingvar777.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_smile.gif 
http://ingvar777.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_whistle3.gif 
http://ingvar777.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yes.gif 
http://ingvar777.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cry.gif 
http://ingvar777.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_mail.gif 
http://ingvar777.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_sad.gif 
http://ingvar777.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_unsure.gif 
http://ingvar777.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wink.gif