Приготовьте смузи. Это очень полезно

Густой напиток из измельченных овощей и фруктов, фактически пюре, пользуется все большей популярностью. Смузи – это витамины, минералы и другие нужные элементы в легко усваиваемой форме и наряду с этим еще и восхитительный вкус.

Что такое смузи?

Смузи – это что-то среднее между едой и напитком, фактически как пюре по консистенции.  В большинстве случаев подается в охлажденном виде, довольно часто с кусочками льда. Само наименование происходит от британского «smooth», что свидетельствует мягкий, ласковый. Это блюдо на базе измельченных в блендере фруктов и ягод получается весьма вкусным. А о пользе здоровью и сказать не приходится!

Смузи довольно часто готовят с молоком, мороженым, сливками, йогуртом. Докладывают зелень и орехи. Подают сразу после изготовление.

В чем польза смузи?

Смузи значительно нужнее соков, среди них и свежевыжатых. Для его изготовление применяют продукт вполне, витамины и микроэлементы  поступают в организм вместе с клетчаткой в самой доступной для усвоения форме.

Структура смузи позволяет без проблем перевоплотить его в еду, причем нужную для организма и желудка в целом. Благодаря перетиранию фруктов, ягод, орехов и семян вещества легче усваиваются организмом, а наличие нескольких составляющих усиливает неспециализированное воздействие всех компонентов.

Смузи считается диетической едой и входит в перечень блюд, рекомендуемых для похудения. Нужен этот напиток и детям различного возраста. Но наряду с этим необходимо не забывать, что смузи со орехами и сливками не самая низкокалорийная еда.

Вред смузи

Вреда от этого напитка не будет, если не питаться лишь смузи и больше ничем. Время от времени фанаты диет для похудения заменяют все блюда одним единственным  – смузи из различных фруктов, ягод и овощей.

Нужно не забывать, что хоть клетчатка присутствует в этом напитке, но этого слишком мало для полноценной нагрузки желудка. Отсутствие жёсткой пищи приведёт к постоянным запорам из-за не сильный перистальтики.

Для здоровья зубов тоже нужна нагрузка.

На протяжении пережевывания пищи выделяется слюна вещество и натуральный антисептик, участвующее в переработке пищи. При потреблении лишь жидкой еды, слюны выделяется меньше, что ведет к формированию кариозного процесса, появлению зубного налета, и вдобавок нарушению самого процесса пищеварения.

Как приготовить смузи

Сделать смузи не сложно – необходимо в блендер ягоды и фрукты и измельчить до однородной массы. В случае если плоды содержат мало сока – полезно добавить йогурт, сливки, воду либо какой-нибудь сок. Овощи лучше нарезать кусочками.

Лучше всего готовить смузи из какого-то фрукта с плотной мякотью (банан, манго, груша) и ягод (к примеру, малины либо тёмной смородины) либо более сочного плода. В случае если получается через чур густое пюре, его разбавляют водой, молоком либо докладывают кубики льда.

Рецепты смузи

Смузи из киви

Готовят из киви, сочетая с бананом либо ягодоми. Витамин С идеально усиливает иммунитет, а банан добавит клетчатки, что дает возможность использовать как второй ланч,  не считая витаминного заряда.

Морковно-абрикосовый смузи

Спелые абрикосы без косточек смешать с морковным соком. Добавить ложечку меда. Довольно много бета-каротина и крайне полезно для пищеварения.

Ягодные смузи

Смесь лесных ягод не оставит никого равнодушным. Возможно добавить банан либо дополнительные ингредиенты в виде орехов, молока, персика.

Клубнично-банановый смузи

В блендере сперва перемешайте банан, клубнику (ягоды могут быть из морозильника), йогурт и мало апельсинового сока. Позже возможно добавить льняные семечки либо измельченные орехи.

Овощной смузи

Порезать огурец, зелёный лук и сладкий перец (как на салат). Измельчить в блендере с томатным соком.  Добавить соль и перец по вкусу.

Каким будет смузи – решать лишь вам, и ограничением будет выступать только ваши вкусовые пристрастия и собственная фантазия.

Похожие статьи

  • Секреты фруктового чая

    К нам быстро приближается лето пора отпусков, активного отдыха на природе, свежих овощей и фруктов. Но нас ожидают также и не самые приятные моменты, которые связаны с летом жара, жажда, о…

Вам также могут быть интересны:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

http://ingvar777.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_bye.gif 
http://ingvar777.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_good.gif 
http://ingvar777.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_negative.gif 
http://ingvar777.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_scratch.gif 
http://ingvar777.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wacko.gif 
http://ingvar777.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yahoo.gif 
http://ingvar777.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cool.gif 
http://ingvar777.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_heart.gif 
http://ingvar777.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_rose.gif 
http://ingvar777.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_smile.gif 
http://ingvar777.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_whistle3.gif 
http://ingvar777.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yes.gif 
http://ingvar777.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cry.gif 
http://ingvar777.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_mail.gif 
http://ingvar777.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_sad.gif 
http://ingvar777.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_unsure.gif 
http://ingvar777.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wink.gif