Можно ли тренировать свой мозг?

Простой человек не всегда доволен собственной сообразительностью, памятью, многие страдают, считая, что умственные свойства снижаются к старости. Возможно ли тренировать собственный мозг, развивая его?

Считается,  что человек применяет возможности мозга всего на 5-10%. Нейробиологи по-различному относятся к этому утверждению: кто-то соглашается, а кто-то категорически против. Но и те и другие единогласны в том, что умственные свойства зависят от многих факторов. Ко мне входят не только наследственные свойства, но и метод судьбы, среда обитания, особенности питания, даже привычки.

Всем как мы знаем, что один из основателей современной теоретической физики Альберт Эйнштейн в школе обучался не блестяще. Точно, в вашем кругу привычных имеется люди, которые в детстве не казались очень одаренными, но добились успеха в какой-либо «интеллектуальной» профессии.

Множество изучений проводилось учеными, чтобы выяснить методы увеличения умственного потенциала человека, сохранить способность и память к мышлению до глубокой старости. Исследовались привычки и продукты питания, нужные для мозга, и вдобавок жизненные приоритеты и образ жизни людей, сохранивших до глубокой старости способности и острый ум к креативному мышлению. Вон кое-какие проверенные и доказанные экспериментально советы:

Как вынудить собственный мозг трудиться интенсивнее?

Обучение. В любом возрасте необходимо обучаться. Запоминать, разбираться, стараться осознать что-то тяжёлое для восприятия. Новая, более сложная деятельность, стимулирует выброс дофамина, что содействует росту нейронов. Любой раз усложняйте себе задачу – решайте более тяжёлые головоломки, просматривайте умные книжки. Разгадывание кроссвордов, изучение зарубежного языка – вот занятия, которые помогают тренировать мозг в старости, и вдобавок защищают организм от заболевания Альцгеймера.

Физкультура на свежем воздухе. Кислород – основной источник энергии. Всем в далеком прошлом как мы знаем, что физические упражнения усиливают мускулы, нормализуют кровообращение, повышают неспециализированный тонус. А недавнее изучение Иллинойского университета продемонстрировало также, что  упражнения на свежем воздухе благотворно воздействуют и на мозг, разрешая ему трудиться действеннее. Всего 30 минут тренировок в день, и работа когнитивных функций улучшается на 5-10%. С целью достижения хорошего результата достаточно обычной пробежки либо даже прогулки.

Крепкий сон. Как серьёзен сон для обычной жизнедеятельности известно всем. Чтобы извилины шевелились, необходимо дремать не менее семи часов в день.

Новые места. Крайне полезно отдыхать не только на пляже, но и осматривать достопримечательности, посещать музеи, гулять по незнакомому городу. Путешествия требуют концентрации внимания, сильные впечатления лучше запоминаются,  а ориентирование в пространстве на незнакомой местности крайне полезно с  точки зрения тренировки умственных внимания и способностей. В большинстве случаев после путешествия, люди делятся впечатлениями, исходя из этого запоминают заглавия, цены, маршруты, что тоже полезно для улучшения памяти.

Солнце заряжает мозг. Довольно много показывают, что избыток солнечного света вреден для кожи, но известно также, что витамин D нужен для мозга. Учёные поставили опыт и узнали, что любители солнечных ванн лучше справились с тестовыми заданиями, чем добровольцы с пониженным уровнем витамина D. Люди, трудящиеся в помещении, днями не видящие солнца, демонстрируют заторможенную реакцию, понижение сообразительности.

Полет мыслей. Многие люди привычны с таковой обстановкой: в то время как необходимо думать над проектом, сосредоточится на конкретной задаче в голове хоровод идей, но нет ни одной нужной. Чтобы достигнуть концентрации крайне полезно помедитировать либо «» собственные мысли и поразмыслить о чём-то отвлечённом. Постоянная же сосредоточенность на одной либо нескольких вещах тормозит процесс обработки информации и «утомляет» мозг. После такого отдыха частенько появляются новые уникальные идеи.

Ведите записи. В старину многие вели ежедневники, в которых записывали впечатления, обрисовывали события. Это крайне полезно для развития высших мозговых функций, таких как память, внимание, умения формулировать и давать определения. Регулярно записывайте все, что показалось серьёзным: идеи, мысли, заглавия, задачи. Намного лучше запоминается то, что было записано на бумаге.

Танцуйте. Как утверждают японские учёные, избежать наступления старческого маразма окажут помощь танцы. В то время как человек танцует, его голова и тело трудятся слаженно: перемещения требуют чёткой психомоторной координации, что повышает внимание и положительно воздействует на пространственную ориентацию. Решения тоже принимаются стремительнее и, ко всему другому, разучивание новых танцевальных па делает процесс мышления более эластичным.

Играйтесь в «Тетрис». Интересные эти были взяты учёными, изучившими функционирование мозга человека на протяжении игры в «Тетрис»: краткосрочные сеансы игры повышали количество серого вещества, улучшали навыки ответа задач на пространственное мышление, и вдобавок увеличивали неспециализированную умственную активность. Доктор наук из Рочестерского университета говорит, что компьютерные игры совершенствуют пространственное мышление и многозадачность. Помимо этого, логические компьютерные игры никак не назовешь «отупляющими».

Не переедайте.  Сотрудники медицинской школы при Йельском университете совершили опыт на мышах, в котором стало известно, что грызуны значительно лучше делали тестовые задачи на высшие когнитивные функции, будучи голодными. Исходя из этого, в случае если вам предстоит сдать экзамен, не следует имеется «много» сытость не содействует резвости мысли, как, но, и голод (для действенной работы мозга нужна глюкоза).

Похожие статьи

  • Правильное питание для мозга

    Мозг человека – самый неизученный и необычный орган. От чего зависит память и умственная деятельность? Как воздействует на способности человека способ и питание судьбы? Многие вычисляют, ч…

  • Как улучшить работу мозга?

    С возрастом многие люди жалуются на утрату памяти, неспособность сосредоточиться либо скоро среагировать. Но и в зрелом возрасте многим приходится переучиваться, осваивать новую профессию,…

Вам также могут быть интересны:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

http://ingvar777.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_bye.gif 
http://ingvar777.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_good.gif 
http://ingvar777.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_negative.gif 
http://ingvar777.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_scratch.gif 
http://ingvar777.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wacko.gif 
http://ingvar777.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yahoo.gif 
http://ingvar777.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cool.gif 
http://ingvar777.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_heart.gif 
http://ingvar777.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_rose.gif 
http://ingvar777.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_smile.gif 
http://ingvar777.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_whistle3.gif 
http://ingvar777.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yes.gif 
http://ingvar777.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cry.gif 
http://ingvar777.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_mail.gif 
http://ingvar777.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_sad.gif 
http://ingvar777.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_unsure.gif 
http://ingvar777.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wink.gif