Гречневая диета: польза и вред

Гречневая диета один из самых надежных способов скоро скинуть лишний вес, не испытывая постоянного чувства голода. При условии, что Вы согласны 2 семь дней питаться одной лишь гречкой.

Не смотря на то, что гречневая диета для похудения достаточно жёсткая и предполагает большие ограничения в рационе, эти упрочнения будут оправданы обретением стройной фигуры за считанные дни. Большой плюс этой диеты в том, что недоедать, вполне отказываясь от пищи, не придется.

Принципиально важно четко осознавать, что каждая диета, при которой запрещены к потреблению все продукты, не считая некоторых, приводит к дефициту некоторых нужных веществ, витаминов и микроэлементов. Исходя из этого перед тем как решиться на этот метод спасения от лишнего веса, нужно проконсультироваться с диетологом и узнать, не будет ли гречневая диета страшна для вашего здоровья.

Ключевые принципы гречневой диеты

Гречневая диета запланирована на несколько недель. Главным компонентом диеты есть гречневая крупа. Это фактически единственный продукт, что возможно использовать на протяжении диеты. Если Вы терпеть не можете гречневую кашу, лучше сходу откажитесь от этой выдумки.

Гречневая диета оказывает помощь очистить организм от токсинов и шлаков, улучшает работу пищеварительной совокупности и регулирует обмен веществ. Первые пару дней понижение веса происходит за счет спасения от лишней жидкости, и лишь позже организм понемногу начинает избавляться от жировой ткани. За 14 дней, в зависимости от изюминок организма, возможно избавиться от 5 до десяти килограмм.

Польза гречневой крупы

Воздействие диеты вполне основано на нужных особенностях гречневой крупы. Она содержит мало углеводов и довольно много клетчатки. Помимо этого, гречка богата незаменимыми аминокислотами и белками. В гречке довольно много железа, калия, йода и фосфора, витаминов В1, В6, Р, и вдобавок содержится много магния, что улучшает состояние сердечно-сосудистой совокупности и содействует нормализации давления.

Гречка рекомендована тем, кто страдает сахарным диабетом, она считается диетическим продуктом, содействующим понижению сахара в крови.

Как приготовить гречневую кашу для диеты

Гречку для диеты готовят особенным методом: ее не варят. Вот 2 метода изготовление каши для гречневой диеты:

1 метод. В кастрюлю засыпают  0,5 кг гречневой крупы, промывают ее и наливают 1,5 литра кипятка. Затем кастрюлю укутывают полотенцем, чтобы она продолжительнее сохранила тепло. Через пару часов, когда кастрюля вполне остынет, кашу возможно использовать. В большинстве случаев ее заваривают вечером, чтобы на утро и на целый день каша для диеты была уже готовой.

2 метод. Годится для стремительного изготовление гречневой каши. Ее заваривают в термосе. Крупу промывают и засыпают в термос, количество зависит от размеров термоса. Заливают кипятком. Время изготовление в термосе составит всего 35-40 минут.

Правила гречневой диеты

  • Запрещено додавать в кашу масло, возможно использовать пряные травы.
  • По возможности обойтись совсем без соли, тогда за счет утраты лишней жидкости вес срезу же скоро уменьшится. Но при физических нагрузках недочёт соли может стать причиной снижения и слабости давления.
  • В течение дня возможно использовать обезжиренный кефир, но не более 1 л в день.
  • Негазированную воду возможно пить в любом количестве, зеленый чай одну-две чашки в день.
  • В течение дня возможно съесть пару яблок либо мало нежирного творога.
  • Возможно добавить в гречневую кашу сухофрукты яблоки, чернослив, изюм, курагу.
  • Последний прием пищи должен быть не позднее чем за четыре часа до сна.
  • Повторно возможно садиться на гречневую диету лишь спустя месяц после окончания первого курса.

Преимущества гречневой диеты

  • Не необходимо недоедать. Возможно не ограничивать себя в количестве употребляемой пищи имеется возможно какое количество угодно ежедневно, исходя из этого на протяжении диеты вас не будет преследовать постоянное чувство голода.
  • Гречневая крупа крайне полезна для организма, она нормализует работу кишечника, улучшает обмен веществ, исходя из этого потребление гречневой крупы благотворно скажется не только на фигуре, но и на неспециализированном состоянии организма.
  • Гречневая диета разрешает скоро скинуть вес на первой стадии. В случае если необходимо прийти в форму к началу отпуска, это совершенный вариант.
  • В гречневой каше высокое содержание клетчатки, а это значит, что гречка действенно очищает печень и кишечник от негативных веществ, после одной семь дней диеты сходу чувствуется прилив и лёгкость сил.
  • Похудение на гречневой диете сопровождается укреплением ногтей и очищением кожи – в ней довольно много витаминов группы B.
  • Экономия времени готовить кашу легко и просто.

Недочёты гречневой диеты

  • Однообразие питания. Использовать одну гречневую кашу в течении 14 дней весьма не легко.
  • Питаясь лишь одним продуктом, организм не приобретает всех нужных ему веществ.

Противопоказания

Потребление лишь одного продукта в течение достаточно долгого времени, несомненно, лишает организм последовательности нужных питательных веществ, исходя из этого в случае если вы знаете, что состояние вашего здоровье не идеально, непременно проконсультируйтесь с доктором, поскольку гречневая диета может принести не только пользу, но и вред.

Вдобавок возможно вместе с диетой применять жвачку для похудения, приобрести ее возможно тут (Российская Федерация, Казахстан) либо тут (Российская Федерация, Украина, Казахстан).

Похожие статьи

  • Сбалансированная диета ABC (светофор)

    Диета светофор обеспечит организм полноценным едой, при этом разрешая похудеть мягко и без вреда для здоровья. Придерживаясь несложных правил, вы сможете худеть без срывов, разрешая себе н…

  • Бессолевая диета для похудения

    Довольно часто возможно услышать, что соль – это белый яд для организма. Это неверно, соль нужна для верного обмена веществ. Но для похудения возможно действенно применять бессолевую диету…

  • Фруктовая диета для быстрого похудения

    Чтобы похудеть и быть в форме, дамы применяют различные методы. Один из них – диета, а одной из самых несложных в применении есть фруктовая диета. Главным компонентом меню в этой диете явл…

  • Кефирная диета: 7 лучших вариантов

    Кефир самый нужный кисломолочный продукт и к тому же низкокалорийный. Поэтому исходя из этого, все диеты, основанные на кефире помогают скоро скинуть вес и наряду с этим уладить неприятнос…

  • 6 простых овощных и фруктовых диет

    Вы весьма хотите стать стройной и прекрасной? Испытайте испытайте диету овощную либо фруктовую. Эти простые низкокалорийные диеты будут вам по-душе, поскольку они скоро готовятся и сэконо…

Вам также могут быть интересны:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

http://ingvar777.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_bye.gif 
http://ingvar777.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_good.gif 
http://ingvar777.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_negative.gif 
http://ingvar777.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_scratch.gif 
http://ingvar777.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wacko.gif 
http://ingvar777.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yahoo.gif 
http://ingvar777.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cool.gif 
http://ingvar777.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_heart.gif 
http://ingvar777.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_rose.gif 
http://ingvar777.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_smile.gif 
http://ingvar777.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_whistle3.gif 
http://ingvar777.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yes.gif 
http://ingvar777.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cry.gif 
http://ingvar777.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_mail.gif 
http://ingvar777.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_sad.gif 
http://ingvar777.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_unsure.gif 
http://ingvar777.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wink.gif