Какие продукты полезны перед сном, а какие вредны

Какие продукты полезны перед сном, а какие вредны

Бессоница — это важное опробование как для здоровья, так и для психики. На уровень качества сна воздействуют многие факторы, начиная от наличия стрессов и заканчивая генетическими болезнями, но и приём пищи имеет тут большое значение. В случае если у вас имеется неприятности со сном, возможно, стоит пересмотреть собственную диету, особенно прямо перед тем, как отправиться в кровать. Вот пару продуктов, которые помогают либо, напротив, мешают взять необходимое количество здорового сна.

Сперва поболтаем о продуктах, которые помогают вам лучше дремать. Если вы иногда страдаете от бессонницы, включите их в собственный рацион и через какое-то время заметите отличие.

  • Бананы. Эти фрукты богаты магнием и калием веществами, которые действуют как природные миорелаксанты. Помимо этого, бананы содержат аминокислоту триптофан, которая участвует в синтезе серотонина нейромедиатора, содействующего расслаблению. Серотонин, со своей стороны, под действием фермента в эпифизе преобразовывается в мелатонин, «гормон сна». Читать далее